Vous êtes intéressé par notre question ? Faut-il payer pour devenir beau ? et bien NON !!!

J’ai réalisé avec mon pôte Kesersose une série de vidéos pour celles et ceux qui voudrait faire un peu de sport et qui ne savent pas par où commencer.

Le but est de présenter les bases et de vous redonner goût à l’effort sportif . Le but est aussi de griller des calories et de maigrir un peu, voir beaucoup pour certains.

aujourd’hui nous allons voir deux vidéos

LES ECHAUFFEMENTS


Les échauffements sont très importants dans la préparation du muscle. Ne les oubliez pas.

Maintenant pour les garçons et les filles, l’exercice des abdominaux accessibles à tous et qui vous permettra d’avoir le ventre ferme et plat….


 

LES ABDOMINAUX

Ils sont très importants pour gainer votre bas ventre. Vous pouvez en abuser et faire ça TOUS Les soirs (comme moi, si c’est vrai) devant la TV sur un tapis de mousse. Faites les pendant une petite demi-heure, vous verrez les progrès dés le premier mois. Je vous expliquerais comme bosser les lombaires la prochaine fois pour ne pas déséquilibrer l’ensemble de la gaine lombaire-abdominale. ++ Nous vous recommandons fermement de consulter votre médecin avant de commencer ce programme d’entraînement ou n’importe quel autre.

L’ensemble des vidéos est dispo sur mes sites http://www.concoursgendarme.fr et http://www.soutienconcours.fr

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